Améliorez Votre Swing de Golf : La Puissance des Hanches

Découvrez comment le travail des hanches peut transformer votre swing de golf, avec mes conseils en ligne sur coursdegolf.net.

Dans le golf, le rôle des hanches est souvent sous-estimé, mais il est essentiel pour obtenir un swing puissant et précis. Dans cet article, je vous explique pourquoi et comment les hanches influencent directement l’efficacité de votre swing et comment les travailler pour améliorer vos performances.

Pourquoi les Hanches sont Essentielles dans le Swing de Golf

Les hanches sont bien plus qu’un simple point de rotation : elles constituent la base du mouvement et de l’équilibre dynamique dans le swing. La rotation des hanches permet de lancer le swing avec puissance, de conserver l’équilibre, et de guider le club vers la cible avec précision.

1. Mobilité vs Stabilité : Trouver l’Équilibre

La stabilité ne signifie pas immobilité. Beaucoup de golfeurs essaient de restreindre le mouvement des hanches pour maintenir leur posture, mais cela peut limiter la fluidité du swing. La clé est d’assurer une mobilité contrôlée des hanches, ce qui permet de maintenir l’équilibre tout en favorisant une rotation complète.

Astuce : Pour vous entraîner, placez-vous en position de swing et effectuez des rotations des hanches de droite à gauche. Cela vous aidera à développer la mobilité et à mieux comprendre le mouvement naturel de votre corps dans le swing.

2. Les Hanches comme Source d’Énergie

Les hanches sont la source d’énergie de votre swing. En gardant les bras détendus, le mouvement des hanches se transfère au club, rendant le swing plus fluide et puissant. Cette technique est essentielle pour générer de la vitesse dans le club sans forcer avec les bras.

Exercice : Lors de votre prochain swing, concentrez-vous sur le mouvement de vos hanches. Imaginez qu’elles guident vos bras et votre club, sans que vous ayez besoin de forcer. Cela libère la puissance naturelle de vos hanches et vous aide à ressentir une énergie dynamique dans le swing.

3. Coordination des Hanches et des Bras

Pour un swing parfait, il est crucial que les bras suivent naturellement le mouvement des hanches. Trop de tension dans les bras peut briser cette coordination, et un relâchement est nécessaire pour conserver une fluidité maximale.

Conseil pratique : Lorsque vous débutez votre swing, concentrez-vous sur une rotation des hanches et laissez vos bras suivre le mouvement sans intervention. Cette synchronisation favorise la précision et vous permet de garder un bon contrôle du club.

Bonus : L’Équilibre dans le Swing de Golf

Enfin, assurez-vous d’un équilibre parfait entre vos deux jambes pendant la rotation. À chaque mouvement, veillez à ce que votre poids soit bien réparti, pour maintenir une stabilité optimale.

Conclusion
En intégrant ces conseils, vous verrez une amélioration notable dans la puissance et la précision de votre swing, et vous gagnerez également en confort. Pour d’autres conseils et des exercices plus avancés, n’hésitez pas à suivre mes cours de golf en ligne sur coursdegolf.net.

37 Responses

    1. J’ai 69 ans et plus très souple. Le vrai problème ce sont les bras que l’on utilise comme moteur premier. Il faut faire des exercices en se concentrant sur les hanches comme premier mouvement et en neutralisant les bras qui sont naturellement entrainés par le mouvement. En deux trois jours, ça marche.
      La rigidité due à l’âge ne va intervenir que dans une rotation moins profonde.

  1. C’est très juste et simple à mémoriser. Car le départ et la fin swing se fait avec les hanches, les bras ne font que suivre l’inertie provoquée le mouvement des hanches.
    Merci Renaud pour cette analyse

  2. Effectivement, cela semble très clair mais c’est mon point faible en tant que débutant (manque de souplesse lié à l’âge entre autres…)
    Merci pour cette vidéo

  3. C’est clair, précis et concis et, tellement évident si on est en mesure de relâcher le haut du corps et les bras pour donner de la fluidité au swing.
    Merci pour la vidéo et tes conseils pratiques.

  4. Merci Renaud pour ce rappel fort utile ; difficile de garder les bras relâchés quand on perd de la puissance avec l’âge. Je compense cela en utilisant la force des cuisses ; j’essaierai de me focaliser sur les hanches

  5. Toujours aussi pertinent pour enfin atteindre ce swing fluide et néanmoins efficace. A chaque fois que j’ai essayé le relâchement dans les bras, j’ai arrosé à tout va. Encore bcp de travail ⛳️😉

  6. merci pour cette vidéo. Les explications sont claires et explicites avec mention de l’équilibre et du relâchement du haut du corps. Je commence à appliquer ces notions et à ressentir l’efficacité de ces notions dynamiques.

  7. Bonjour merci pour les conseils je suis débutant et j’apprécie énormément vos vidéos qui mon fait progresser Merci Renaud je suis en train de découvrir le Golf ma deuxième passion est en train de naitre
    le cyclisme est depuis longtemps dans mes veines étant ancien coureur amateur FFC
    Amitiés sportives Edwin

  8. L’illustration par ces images vidéo est d’une grande pédagogie. En effet elle nous permet de visualiser le rôle plus secondaire des mains par rapport aux hanches.
    Merci Renaud.

  9. Bonjour,
    Merci pour cette très bonne vidéo
    Cependant il me semble que certaines personnes (selon leur profil naturel) ont besoin d’actionner leur swing avec les épaules (milieu du dos) et les hanches suivent, fausse information ?

  10. Bonjour
    Je pense que je fais assez bien cette rotation des hanches mais je n’ai pas de puissance dans mon swing , sans doute que je ne relâche pas assez mes bras.
    Avec les fers je ne suis pas longue et je dois rattraper ce manque de longueur au chipping.
    Merci pour la vidéo , et toujours ces bons conseils.

  11. j’avais constaté que lorsque je tournais je hanches c’etait plus facile. Mais je ne le faisais pas systématiquemant. Merci pour cette confirmation.

  12. Suis bien conscient de l importance de la rotation des hanches pour transmettre de la puissance à la balle.
    Tous mes efforts consistent actuellement à imposer la passivité des bras mentalement
    dès le départ du swing.

  13. C’est clair lorsque je vous regarde ! Simplement je n’y parviens pas car au lieu de tourner les hanches vers la gauche, tout mon poids du corps vient se placer sur ma jambe gauche sans rotation.

  14. Salut mon cher Renaud,
    Encore une fois merci pour tes conseils.
    Je savais que les hanches donnait la puissance mais un peu de peine à l’appliquer. Je vais m’entraîner et suivre tes exercices ✌️👍🏻 🏌️

  15. Toujours un plaisirs de voir et entendre votre enseignement.
    Félicitation, vous avez une facilitée déconcertante d’imager et expliquer la façon de jouer au golf.
    J’espère vous revoir très bientôt dans une vidéo explicative quand vous jouez sur de magnifiques terrains.
    Merci beaucoup.

  16. J’apprécie le site, que tu choisis toujours avec soin.
    Tes conseils permettent de travailler avec des objectifs précis. C’est toujours plus facile

  17. Bonjour Renaud
    Consignes claires faciles à mettre en œuvre comme souvent avec toi c’est très bien ne change rien si j’ai de meilleurs résultats et plus de plaisir à JOUER au golf c’est beaucoup grâce à toi encore merci.
    Amitiés Robert

  18. Bonjour Renaud
    Merci pour tes explications
    Dans la rotation des hanches , le genoux ( gauche pour un droitier ) doit suivre la rotation ou juste se plier sur l’avant ?
    À bientôt de te lire
    Alain

  19. Extrêmement important : je me suis amélioré lorsque je me suis compromis le mouvement des hanches et je me suis entraîné.
    Le problème est que mes profs, tous, ne me l’ont jamais dit. Je l’ai découvert tout seul.

  20. C’est un très bon tips, j’y arrive très bien au ralenti , le problème c’est de le faire dans un plein swing !

  21. Bonjour Renaud

    Oui, clair, efficace, mouvement de base, à l’ origine du swing qui signifie balancement des bras et du club par les hanches. Voir aussi le livre de Franck Viau de Caumette Les 7 portes du swing, porte 5
    Alix

  22. Incroyable – formidable – merveilleux – superbe ! Je sais, trop de superlatif tue le jeux, mais, sérieusement, le résultat est excellent. Gain de distance, gain de précision, bluffant. J’ai simplement appliqué la vidéo. Merci mille fois. Alexandre

  23. Merci beaucoup pour cette vidéo
    J ai qq fois ressenti l importance du travail des hanches. Le mouvement devient fluide et puissant.

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