2 Exercices de transfert de poids dans le Swing de Golf

Comprendre le Transfert de Poids

Le transfert de poids est une technique fondamentale dans le swing de golf, essentielle pour générer puissance, précision et cohérence dans vos coups. Dans la vidéo disponible ici, cette leçon approfondit cette notion cruciale et propose deux exercices pratiques pour améliorer votre transfert de poids.

Qu’est-ce que le Transfert de Poids ?

Le transfert de poids fait référence au déplacement du poids du corps d’une partie à une autre pendant le swing de golf. C’est une composante clé pour maximiser la vitesse de la tête du club et contrôler la trajectoire de la balle.

Importance du Transfert de Poids

  • Puissance : Un transfert efficace permet de transférer l’énergie du corps au club, augmentant ainsi la vitesse de la tête du club.
  • Précision : Il aide à contrôler la direction et la trajectoire de la balle en optimisant l’impact.
  • Consistance : Un bon transfert de poids contribue à une performance plus constante et fiable sur le parcours.

Exercices pour Améliorer le Transfert de Poids

  • Exercice de Balancement en Ligne Droite :
    • Placez-vous avec une posture correcte et balancez le club de golf dans une ligne droite.
    • Concentrez-vous sur le déplacement du poids de votre pied arrière vers votre pied avant pendant le balancement.
    • Répétez ce mouvement pour renforcer le transfert de poids de manière progressive.
  • Exercice de Pivotement des Hanches :
    • Commencez en position de départ avec une légère flexion des genoux et une rotation des hanches limitée.
    • Pratiquez à pivoter vos hanches vers l’avant tout en gardant vos épaules perpendiculaires à la cible.
    • Cet exercice aide à coordonner le mouvement du corps pour un transfert de poids optimal.

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Eric B

Bonjour Renaud, Magnifique parcours, ou se trouve t il exactement ? Merci pour les exercices, je travaille ça dés demain au golf !

Compagnon

Bonjour et merci Renaud,
Ai beaucoup aimé le 2° exercice sur lequel j'ai commencé à travailler afin de laisser agir le club, ressentir le mouvement et surtout laisser faire les choses le + naturellement possible....
Sophie

BENARBIA

J'ai beaucoup apprécié ces exercices de transfert de poids et je vais les mettre en application dès que possible

Antoine

Bonjour Renaud et merci pour cette vidéo sur le transfert du bas du corps.
Cela me paraît un peu contraignant et limitant de devoir se concentrer sur les clous qui se replacent au même endroit.?

philippe

dans le 2ème exercice , on voit clairement lors de vos coups d'essai votre talon gauche se soulever légèrement (suite à votre 1er exercice sans doute) puis lors de la démo votre talon gauche reste parfaitement ancré au sol.Donc au final sachant que la très grosse majorité des joueurs pros gardent le talon gauche au sol , je crains que l'exercice consistant à soulever ce dernier lors du backswing ne soit pas transférable pour une bonne exécution lors du swing complet.Qu'en pensez-vous ?

Bonjour Renaud,
Nouveau venu dans le monde du golf, très curieux et rempli d'une grande envie de progresser, j'ai suivi la quasi totalité de vos vidéos disponibles en ligne. Je les trouve très bien réalisées et votre méthode explicative est très efficaces... En tout cas elle m'a fait progresser rapidement.
J'ai appris beaucoup avec, j'ai pratiqué seul et je viens de prendre mon premier cours en vu d'obtenir, entre autre, ma green card.
En ce moment je travaille et commence à bien sentir ce fameux transfert de poids..

Cependant je suis obligé de faire une pause. Depuis deux jours, je ressens une douleur puissante et grandissante au niveaux des côtes, sous mon pectoral droit. Je suis droitier.
Lors de practicing, avec mes fer ou mes bois, il m'est récemment et souvent arrivé de frapper le sol avant la balle.. Plus ou moins fortement et avec quelques douleurs plus ou moins fortes au niveau de mes côtes.
Ces douleurs ont augmentées, et m'obligent à stopper le golf pour un certain temps..
D'après ce que j'ai lu en ligne, cela pourrait etre une déchire musculaire ou bien une fracture de fatigue...
Je n'ai pas encore consulter de médecin....

Avez vous avis et conseil sur la question... Est-ce courant et long à soigner?
D'avance merci pour votre réponse.

Yanosh HRDY

Bonjour Renaud,
Merci pour votre réponse...
Effectivement le swing forcé va être banni!! :)..
Verdict pour ma blessure par l'ostéo cette après-midi...
Il ne me restera plus qu'à practicer mon putt .. pendant 2/3 semaines...
Merci encore.
Bonne journée.
Yanosh.

Bernard

Difficile d'imaginer que la coordination puisse se faire sans le concours actif du cerveau quand la bonne exécution du mouvement dépend d'un ordre que lui seul est capable de commander harmonieusement.
Comment faire alors pour concilier cette check list avec le temps d'exécution d'un coup qui ne le permet pas.
Golf is a very hard game !
Cldt

Bonjour Renaud,
Je me pose des questions sur la respiration lors du swing.
Comment placer inspiration et expiration..
Pour le moment je navigue entre inspiration lors du back et apnée ou expiration lors du down...
Avez vous créé une vidéo sur cette problématique ?
Merci.
Yanosh

Diana Haesmans

J'écoute et regarde avec attention vos videos que j'apprécie et j'attends avec impatience de mettre vos conseils en pratique.
Merci !

Jean-Camille

Le transfert de poids et le relâchement sont me semble t il les deux clés du Golf.
Ces deux exercices vont je l'espère me permettre de mieux effectuer ce transfert avec une synchronisation Club/Transfert plus précise , ce n'est pas gagné !!!
Je sens que le Practice va me voir plus souvent .....

philippe

J'ai commencé à soulever le talon et lors de mon cours de golf ce dernier m'a dit de ne pas le faire car j'avais tendance à tomber sur la balle

Maxime Cassis

Bonjour Renaud,
Merci pour vos conseils - je les pratiques au 'Practice' et ça m'aide beaucoup..!
Amicalement, Maxime

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